〰️学习谐振式呼吸

一个有趣的事实是，如果你按照吸气5.5秒，呼吸5.5秒的方式来连续呼吸，那么1分钟时间你大概刚好会呼吸5.5次。在呼吸这件事上，5.5是一个神奇的数字。

但是，如果我们要按照这个标准来练习呼吸的话，会变得异常困难，因为让我们去数5.5秒这件事太难了。因此，我们可以将这个数字上浮到6秒。吸气6秒，然后呼气6秒，这样连贯呼吸的方式被称为谐振式呼吸（Coherent Breathing）。

谐振式呼吸一般会通过腹式呼吸的方式来进行练习。理想状况下，谐振式呼吸能够帮助我们获得沉浸、放松的体验。

但是，在练习的初期你可能会发现你很难顺利地坚持到6秒，可能吸气到4秒就无法再吸入，又或者是呼气到4秒时候就发现身体已经被掏空了。不用担心，这都很正常，你的身体还没有适应这样的呼吸节奏。如果发生这样的情况，你可以在练习前先平复自己的呼吸，然后在练习前或练习的前半段，忽略6秒这回事，就按照你舒适的4秒钟（或其他时间，但不建议少于4秒）来进行练习，循序渐进地让身体适应节奏，并最终达到理想的6秒钟。

谐振式呼吸的训练目的，不是在练习时能做到6秒顺畅呼吸，而是养成日常就是谐振式呼吸的习惯，来规避换气过度等问题。